こんにちは。バリニー王の嫁、キタです。　

今日はカラダとお水とお塩についてのお話を少し。　

　　

日本でも、最近気温が高くなって「夏日」や「真夏日」になる時には、

「熱中症に注意して下さい」と言って、注意点を説明しているニュースをよく耳するので、

皆さんも暑い日には何に注意しなければいけないか、は十分知っていますよね?

　

しかーし。情報を知っているだけではダメですよ。

自分でしっかり見極めて、体調を良い状態に保つように心掛けてこそ、の情報です。

ちなみに、1年中夏のバリ島で健康に過ごす為には、

1日に2リットルのお水を飲むように勧められています。

　

これはインドネシアで一番親しまれているミネラルウォーターのブランド「アクア」。

　

コンビニやスパーなど、どこにでも売っているお水です。

家庭用は、ガロンと呼ばれる15リットル入り大きなものが割安なんですよ。

（時々売り切れになっちゃうので困りますが・・・）

カラダが脱水症状を起こし始めている時のサインですが、ノドの乾きの他に、

『唇が乾いていないかどうか』 をひとつの目安にすると分かりやすいです。

唇は大人も子供も簡単に見える部分なので、

いつもと比べて白っぽくなっていたり、カサついていたりしたら、

直にお水を飲んで十分な水分を補給して下さい。

特に、小さなお子さんでは、カラダの中の水分が不足すると、

思わぬ発熱の原因になるので注意が必要。

お父さん、お母さんがしっかり見守って管理してあげて下さいね。

　

水分の他に、カラダから失われてはいけないものが塩分です。

汗には沢山の塩分が含まれるので、

自分でも知らない間に大切な塩分が失われてしまいます。

自分の顔を触ってザラザラしたり、濃い色の洋服に汗の塩分で白い色が出ていたり・・・

腕とかをペロッと舐めてみて塩辛かったら、水分と一緒に塩分の補給もお忘れなく。

　

最近では、コンビニやスーパーで気軽に買えるスポーツドリンクも増えました。

　

左：『違いを試して!』と宣伝文句付き、スポーツドリンクの先駆け飲料「マイゾーン」。

右：『アクエリアス』は去年くらいから販売されています。

ポカリスウェットも認知度が高いです。

余談ですが、ＪＫＴ４８が出演していたポカリのＣＭは、

日本で放映されてるＣＭかと思うくらい映像が綺麗で可愛いかったんですよ。

　

カラダから失われたモノは素早く補給して、万全な体調でバリを満喫して下さいね!